00:00 - Вступление
03:50 - Три основных энергетических центра
07:40 - Интересные грани цигуна
9:30 - Нижний даньтянь. Воля, сила, жизнерадостность. Теория и практика

16:20 - Нижний даньтянь 2.
Тройной обогреватель и туйфо
24:19 - Ходьба долголетия
27:53 - Средний даньтянь
Солнечное тепло и эмоциональность
32:25 - Находим средний даньтянь
и пробуждаем его

36:52 - Почему спорт не всегда полезен для тела
39:00 - Еще раз про равновесие, небесные врата, и хуэй инь
40:25
Очищение среднего даньтяня, обмен силами между нижним и средним даньтянем, утончение энергии
44:13 - Способ №2. Универсальная связка

47:58 - Как расслабить плечо, лопатки, шею - золотые упражнения
54:22 - "Улитка"
Освобождение позвонков от стальных объятий мышц и их расслабление
58:51 - Ежедневная практика раскрытия силы позвоночника с помощью скруточек
Тонкости для оздоровления

01:04:00 - Верхний даньтянь. Ум и духовность.
Упражнения для свежести головы и воодушевления
Легкость и нормализация веса
01:11:11 - Широкое выравнивающее гармонизирующее движение-дыхание
Выдыхание темноты, наполнение свет
01:12:12 - Йога и цигун многослойны
01:13:44 - Внутренняя работа. Нейгун
01:16:40 - Продолжаем раскрывать легкие
01:23:00 - Прочистка носа, пазух
Избавление от слизи в дыхательных путях
Прочистка канала экстравосприятия
01:26:02 - Связки для зарядки
01:28:21 - МьенМей - Врата жизни
Поясница
01:35:00 - Практика. Высокоэффективные упражнения
01:54:00 - Упражнения разогрева каналов
01:58:00 - Знакомство с быстрым цигуном. Динамические упражнения
Скруточки с хлопками с разной вышиной рук
Танец Шивы
Многослойные движения

При ежегодном обновлении курса дао цигун всем оплатившим будут бесплатно досланы новые уроки